Медики считают, что современные люди не умеют дышать
Жители мегаполисов ведут слишком активный образ жизни, за день успевают сделать множество важных дел, потому усталость воспринимают как нечто вполне объяснимое и неизбежное. При этом мало кто знает, что усталость, чаще всего накатывающая во второй половине дня, могла бы не быть такой частой гостьей, если бы мы следили за дыханием. Эксперт в области дыхательных техник Анна Маги считает, что современные люди страдают не только из суеты и шума, а потому что дышат поверхностно, неглубоко, постепенно приучаются использовать лишь треть возможностей легких. Доктор Маги рассказала, по каким признакам человек может понять, что он дышит неправильно.
Скрежетание зубами
Как правило, скрежетать зубами заставляет стресс, но в большинстве случаев пациента, страдающего от стресса, сопровождают проблемы с дыханием. В данном случае дыхательная гимнастика позволит избавиться и от симптомов, и от причины.
Постоянная усталость
Усталость, возникающая иногда даже с утра, когда для этого нет объективных причин, также указывает на недостаточно качественное дыхание. По одной из теорий, синдром хронической усталости — результат плохого дыхания.
Напряженные шея и плечи
При неправильном дыхании и недостаточном стимулировании легких мышцы шеи и спины напрягаются, чтобы помочь организму глубже дышать. Отсюда постоянное ощущение давления и тяжести.
Частая зевота
Если вы часто зеваете, а еще чаще начинаете это делать во время телефонного разговора, можете не сомневаться, вы дышите неправильно и ваши легкие используют лишь 20% своих возможностей. Не исключено, что ваше рабочее место неудобно, и ваша поза не дает легким работать полноценно.
Если вам знакомы один или несколько признаков, приучите себя дышать глубоко и размеренно, старайтесь держать спину ровной каждую минуту. Необходимо чаще устраивать перерывы на дыхательную гимнастику, практиковать глубокие вдохи, чередуя их длительность. Доктор Маги уверяет, что уже через несколько недель внимательного отношения к своему дыханию можно заметить массу позитивных изменений в самочувствии.