Нормы употребления воды вновь пересмотрели

В течение последних нескольких лет все более популярной становится рекомендация, поступившая от американских экспертов из Национального совета по вопросам продовольствия и касающаяся количества воды, выпиваемой в течение суток. Считается, что взрослый человек должен выпивать порядка двух литров воды. Точнее, мужчинам предлагается выпивать 2,5 литра воды, а женщинам американские специалисты разрешили ограничиться двумя литрами. При этом многие медики рекомендуют не останавливаться на таком количестве, а употреблять даже больше, особенно, если подкосила простуда.

Однако результаты последних исследований доказывают, что нельзя перегружать организм лишней жидкостью. Кроме того, норма воды не может быть одинаковой для всех, и вычислить ее можно лишь после проведения анализов. Так она может составлять примерно от 1,5 литра, до 2,8, но определить ее «на глаз» не получится. Если же на проведение обследования нет времени и желания, можно просто прислушаться к организму. Если пить не хочется, то не стоит и мучить себя. Если пациент выпивает всего 1,5 литра и при этом отлично себя чувствует, не стоит заставлять его увеличивать дозу.

Стоит помнить, что количество воды, необходимое организму, — величина не стабильная. Все зависит от физического здоровья, в частности, от состояния сердечно-сосудистой системы, от температуры воздуха, от степени нагрузок, от количества и качества съеденной пищи, даже от одежды. Потому невозможно безошибочно угадывать эту норму, и эксперты советуют быть внимательней к себе. Однако в период болезни, когда организм ведет борьбу с простудой или гриппом, лучше придерживаться установленной нормы, чтобы допускать осложнений и ускорять выздоровление.