Силовые упражнения можно считать профилактикой остеопороза у мужчин

С возрастом в организме мужчин происходит ряд неизбежных изменений, и уменьшение массы костной ткани — часть этих изменений. Уменьшение плотности и массы костной связано с развитием остеопороза, результатом которого является повышение ломкости костей и рост рисков получения тяжелых травм. Как правило, прием витаминных и минеральных добавок не может серьезным образом повлиять на ситуацию, но исследователи из университета Миссури нашли более эффективный способ, позволяющий сохранить костную ткань в нормальном для молодого возраста состоянии.

Американские специалисты предлагают мужчинам увлечься аэробными и силовыми тренировками, поскольку определенные виды физической нагрузки позволяют добиться успехов уже через несколько месяцев. Подтверждением этому служат результаты эксперимента, проведенного учеными. Специалисты набрали группу из 38 здоровых и активных мужчин среднего возраста и предложили им упражняться в определенном режиме несколько месяцев. Комплекс нагрузок, разработанный для изыскания, предполагал занятия не менее 60 минут в неделю. Участникам исследования было предложено выполнять аэробные упражнения и поднимать тяжести. Также испытуемые получали добавки с витамином D и кальцием.

До начал эксперимента у всех добровольцев измерили массу костной ткани. Замеры повторили через полгода и еще раз через год. Полученные цифры можно считать достоверными, так как была использована современная рентгеновская установка. Результаты показали, что у мужчин, регулярно выделяющих время для тренировок, масса костной ткани возросла, в том числе, в районе позвоночника. В районе бедер состояние костной ткани улучшилось у тех, кто поднимал тяжести, сообщает автор исследования Пэм Хинтон.