Спасти сердце могут всего 2 минуты физической активности

Больше медики не будут считать отсутствие времени уважительной причиной для отказа от физических нагрузок. Как известно, физическая активность – наиболее эффективный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Большинство пациентов, состояние здоровья которых не удовлетворяет врачей и которым просто необходимо корректировать образ жизни, ссылаются на острую нехватку времени, из-за чего в тренировках приходится себе отказывать. Но больше такие причины врачи не будут воспринимать всерьез, так как для улучшения работы сердца достаточно выделить на тренировку лишь две минуты в день.

В данном случае важно, чтобы нагрузка в эти короткие две секунды была максимальной, сообщают исследователи. В ходе эксперимента специалисты из университета Ньюкасла попросили 12 пациентов с диабетом крутить педали велотренажера как можно сильнее, что называется, на пределе возможностей, но в течение всего двух минут. Постепенно упражнения приходилось делать дольше – медики периодически добавляли по 10 секунд. В результате была достигнута максимальная отметка в 3 минуты и 50 секунд. Как показали результаты обследования пациентов, занятия всего 2-4 минут в день способствовали укреплению сердечной мышцы, улучшению общего состояния, повышению выносливости.

По словам автора исследования Майкла Тренелла и его коллег, медики могут смело рекомендовать такой метод профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы пациентам с диабетом, а также тем, кто нуждается в повышении работоспособности органа. Противопоказания и побочных проявлений у подобного метода нет, а его эффективность высока, что удалось подтвердить в ходе экспериментов.