Только умеренные физические нагрузки приносят максимальную пользу

Ученые из Йельского университета и их Оксфордские коллеги предупреждают: регулярные физические нагрузки должны быть умеренными, иначе они могут навредить здоровью. Точнее, под угрозой может оказаться психическое здоровье. Доказательства тому получены в ходе изыскания, результатами которого эксперты поделились с общественностью. Авторы исследования определили, так называемый, «порог полезности» физической активности. Превышение данного порога может вызвать неблагоприятные изменения в состоянии психики пациента.

Ученые провели масштабное исследование, участниками которого стали 1,2 миллиона взрослых граждан. Результаты этого труда подтвердили, что чрезмерные физические нагрузки на постоянной основе приносят в плане эмоционального и психического здоровья гораздо больше вреда, чем пользы. Ученые обнаружили, что испытуемые, которые практиковали умеренные физические нагрузки, гораздо реже страдали из-за эмоционального напряжения или подавленности, если сравнивать с теми, кто вообще не тренировался. Однако спортсмены, которые постоянно выкладывались в ходе тренировок, отрабатывали время из последних сил, а также выполняли наибольшее количество физических упражнений в течение недели, имели худшее психическое здоровье. Их показатели существенно уступали тем, кто не занимался спортом.

Подводя итоги, исследователи подсчитали, что физические упражнения в течение всего 45 минут, и предпринятые не чаще 3-5 раз в неделю, действительно, связаны с максимальными преимуществами для здоровья, не только физического, но и психологического. Существенное превышение данного уровня сводит на нет все усилия, не принося пользы. Во всяком случае, что касается эмоциональной сферы. Ученые отметили: в результате слишком интенсивных занятий у спортсменов могут даже возникать навязчивые идеи, у них очень часто фиксируют снижение эмоционального тонуса.