Английская диета 21 день

Английская диета для похудения на 21 день

Одна из самых жестких методик, применяемых на сегодняшний день. И хотя после 3 недель, которые длятся ограничения, ваш вес уменьшится на 10-12 кг, выдержать такой режим будет непросто даже для искушенных поклонниц разнообразных диет. Для сохранения собственного здоровья, рекомендуется садиться на английскую диету 21 день не чаще 1 раза в год. Более частое применение чревато проблемами с желудочно-кишечным трактом и обменом веществ.

Схема диеты проста и включает в себя чередование в еде молочного, мясного и овощного двухдневных блоков. Перед тем, как сесть на диету, желательно подготовить свой организм к изменениям в питании:

• Старайтесь накануне не переедать. Лучше ограничиться какой-нибудь легкой пищей, не содержащей животных жиров и сливочного масла.
• Вечером, перед сном, сделайте очистительную клизму из отвара ромашки или чистой воды. Это поможет избавиться от шлаков и помочь кишечнику перестроиться.

Начинается английская диета 21 день с молочных продуктов. Дневной рацион первых двух дней состоит из 1 л молока, которое следует употреблять дробными порциями и 2 кусочков хлеба. Желательно не употреблять в пищу свежий хлеб. Кроме достаточно большого количества калорий, которыми богаты свежие мучные изделия, пекарские дрожжи, содержащиеся в хлебе, могут вызвать метеоризм или даже расстройство пищеварения. Чтобы избежать этих неприятностей, лучше ограничиться черствым хлебом или подсушить его в тостере. За 2 часа до сна можете выпить стакан томатного сока.

Во время второго двухдневного блока следует употреблять в пищу в основном мясные продукты. Кроме тарелки бульона и кусочка отварного мяса или рыбы, в меню можно включить кофе с небольшим количеством молока, ломтик нежирной ветчины или яйцо, пару кусочков сухого хлеба. Чтобы мозг не чувствовал голодания, разрешается в течение дня съесть 2 чайные ложки меда. Желательно, чтобы основная часть суточного рациона приходилась на первую половину дня. Так вы заставите свой организм во время сна сжигать собственные запасы жира.

Пятый и шестой день диеты (или же третий блок) полностью посвящен овощам. Начните утро с пары апельсинов или яблок, или же выпейте свежий фреш, приготовленный из этих фруктов. В обед разрешается съесть любое овощное блюдо, заправленное растительным маслом. И перед сном опять употребите фрукты (за исключением бананов). В течение дня можете выпить несладкий зеленый чай и 1 чашечку кофе без сахара.

 Существуют несложные правила, которые желательно соблюдать во время английской диеты:

• В последующие дни нужно чередовать второй и третий двухдневные блоки, употребляя попеременно — то белковые, то богатые клетчаткой продукты.
• Во время английской диеты 21 день рекомендуется придерживаться строгого режима дня. Прием пищи « по часам» способствует усиленной выработке желудочного сока и, как следствие, лучшему перевариванию пищи.
• Еще одно строгое правило диеты: полный отказ от употребления алкогольных напитков. Пониженная калорийность рациона приведет к алкогольной интоксикации даже после принятия небольшой дозы спиртного, да и лишние калории вам ни к чему.
• Кроме приема стандартных витаминных комплексов, принимайте дополнительно препараты хрома и калия. Это поможет укрепить мышцы и избавит от слабости и головокружений.
• Газированные сладкие напитки также находятся под запретом. Содержащаяся в них глюкоза способна свести к нулю весь эффект от пищевых ограничений.
• Заканчивать диету стоит так же, как и начинали — молочным днем. К молоку, хлебу и томатному соку можно прибавить 1 — 2 штуки картофеля, сваренные в мундире. Только постарайтесь съесть его вместе с кожурой. Содержащийся в ней железо, цинк и витамин С, а также клетчатка помогут очистить желудок от шлаков.

Английская диета на 21 день  помогает организму приспособиться к умеренному потреблению пищи и, даже вернувшись к своему обычному рациону, вы заметите, что можете насытиться значительно меньшей порцией. Старайтесь сделать умеренность в еде своим постоянным правилом и тогда вес, сброшенный с таким трудом, никогда больше не вернется снова.