Английская диета 21 день

06 маяРубрика: Диеты

Английская диета для похудения на 21 день

английская диета 21 деньОдна из самых жестких методик, применяемых на сегодняшний день. И хотя после 3 недель, которые длятся ограничения, ваш вес уменьшится на 10-12 кг, выдержать такой режим будет непросто даже для искушенных поклонниц разнообразных диет. Для сохранения собственного здоровья, рекомендуется садиться на английскую диету 21 день не чаще 1 раза в год. Более частое применение чревато проблемами с желудочно-кишечным трактом и обменом веществ.

Схема диеты проста и включает в себя чередование в еде молочного, мясного и овощного двухдневных блоков. Перед тем, как сесть на диету, желательно подготовить свой организм к изменениям в питании:

  • Старайтесь накануне не переедать. Лучше ограничиться какой-нибудь легкой пищей, не содержащей животных жиров и сливочного масла.
  • Вечером, перед сном, сделайте очистительную клизму из отвара ромашки или чистой воды. Это поможет избавиться от шлаков и помочь кишечнику перестроиться.

Начинается английская диета 21 день с молочных продуктов. Дневной рацион первых двух дней состоит из 1 л молока, которое следует употреблять дробными порциями и 2 кусочков хлеба. Желательно не употреблять в пищу свежий хлеб. Кроме достаточно большого количества калорий, которыми богаты свежие мучные изделия, пекарские дрожжи, содержащиеся в хлебе, могут вызвать метеоризм или даже расстройство пищеварения. Чтобы избежать этих неприятностей, лучше ограничиться черствым хлебом или подсушить его в тостере. За 2 часа до сна можете выпить стакан томатного сока.

Во время второго двухдневного блока следует употреблять в пищу в основном мясные продукты. Кроме тарелки бульона и кусочка отварного мяса или рыбы, в меню можно включить кофе с небольшим количеством молока, ломтик нежирной ветчины или яйцо, пару кусочков сухого хлеба. Чтобы мозг не чувствовал голодания, разрешается в течение дня съесть 2 чайные ложки меда. Желательно, чтобы основная часть суточного рациона приходилась на первую половину дня. Так вы заставите свой организм во время сна сжигать собственные запасы жира.английская диета на 21 день

Пятый и шестой день диеты (или же третий блок) полностью посвящен овощам. Начните утро с пары апельсинов или яблок, или же выпейте свежий фреш, приготовленный из этих фруктов. В обед разрешается съесть любое овощное блюдо, заправленное растительным маслом. И перед сном опять употребите фрукты (за исключением бананов). В течение дня можете выпить несладкий зеленый чай и 1 чашечку кофе без сахара.

 Существуют несложные правила, которые желательно соблюдать во время английской диеты:

  • В последующие дни нужно чередовать второй и третий двухдневные блоки, употребляя попеременно — то белковые, то богатые клетчаткой продукты.
  • Во время английской диеты 21 день рекомендуется придерживаться строгого режима дня. Прием пищи « по часам» способствует усиленной выработке желудочного сока и, как следствие, лучшему перевариванию пищи.
  • Еще одно строгое правило диеты: полный отказ от употребления алкогольных напитков. Пониженная калорийность рациона приведет к алкогольной интоксикации даже после принятия небольшой дозы спиртного, да и лишние калории вам ни к чему.
  • Кроме приема стандартных витаминных комплексов, принимайте дополнительно препараты хрома и калия. Это поможет укрепить мышцы и избавит от слабости и головокружений.
  • Газированные сладкие напитки также находятся под запретом. Содержащаяся в них глюкоза способна свести к нулю весь эффект от пищевых ограничений.
  • Заканчивать диету стоит так же, как и начинали — молочным днем. К молоку, хлебу и томатному соку можно прибавить 1 — 2 штуки картофеля, сваренные в мундире. Только постарайтесь съесть его вместе с кожурой. Содержащийся в ней железо, цинк и витамин С, а также клетчатка помогут очистить желудок от шлаков.

Английская диета на 21 день  помогает организму приспособиться к умеренному потреблению пищи и, даже вернувшись к своему обычному рациону, вы заметите, что можете насытиться значительно меньшей порцией. Старайтесь сделать умеренность в еде своим постоянным правилом и тогда вес, сброшенный с таким трудом, никогда больше не вернется снова.

Материалы по теме:

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *