Диета Борменталя

Доктор Борменталь диета

Данный метод похудения по-своему уникален, потому, что не предполагает никаких пищевых ограничений. Во главу угла, диета Борменталя ставит не отказ от каких-то продуктов, а изменение отношения к еде в целом. Ни для кого не секрет, что в отличие от времен наших далеких предков, человек перестал принимать пищу только лишь для удовлетворения чувства голода. Сегодня еда играет роль удовольствия. С ее помощью мы празднуем положительные изменения в жизни и заедаем отрицательные. В конечном итоге, большинство из нас становится зависимыми от еды, уходя от решения проблем в мир вкусной и калорийной пищи.

Согласно диете Борменталя, есть можно абсолютно все. В любых количествах и сочетаниях. Существует только одно условие — энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать 1200 килокалорий. Постарайтесь обойтись без фанатизма — калорийность пищи меньше этой отметки принесет вам больше вреда, чем пользы. Дело в том, что наш организм устроен таким образом, что при минимальном поступлении пищи, он переходит на режим жесткой экономии жировых запасов, скорость метаболизма замедляется, и килограммы, вместо того, чтобы таять, начинают накапливаться даже от безобидных, казалось бы, продуктов.

Разработчики системы советуют, считая калории, не забывать о движении и активном отдыхе. Для того чтобы лишние килограммы уходили быстрее, а кожа при этом сохраняла тонус и свежесть, рекомендуется совмещать умеренные физические нагрузки в фитнес-центре и разнообразные массажи тела, помогающие улучшить кровообращение эпидермиса.

В целях повышения эффективности диеты, следует соблюдать несколько правил, разработанных создателями:

• Старайтесь, чтобы в рационе ежедневно присутствовали белки животного происхождения. Мясо, яйца, молочные продукты и рыба придадут вам сил и позволят организму более эффективно сжигать жиры, не трогая мышечную массу.
• Во избежание срывов позволяйте себе ежедневно небольшой сладкий десерт — шоколад, зефир или мед. Следите только, чтобы количество потребляемого продукта не нарушило ваш коридор калорийности.
• Кроме жесткого подсчета калорий, диета Борменталя включает в себя два обязательных еженедельных разгрузочных дня.
• Старайтесь отказаться от алкоголя. Создатели диеты утверждают, что даже единоразовый прием спиртных напитков останавливает снижение веса на 5-6 дней.
• Во время еды действует так называемое «правило съедобной части» — считая калории, учитывайте только ту часть продуктов, которую вы действительно употребили в пищу, вычитая, скажем, кожуру у овощей или кость у мяса.
• Даже если во время диеты вы заболели, не стоит отказываться от режима питания. Просто добавьте к своему дневному рациону лишние 200 ккал и обильное питье.
• Дважды в неделю принимайте ванны с морской солью. Это поможет вытянуть из организма лишнюю воду и придаст коже свежесть и сияние.
• Чтобы ощущение сытости пришло быстрее, старайтесь отказаться от холодных или слишком горячих блюд.
• Диета Борменталя разрешает употреблять 1 столовую ложку растительного масла сверх суточной нормы калорий. Только помните, что масло не должно подвергаться термической обработке — просто заправьте им салат или полейте картофель, сваренный в мундире.
• Если вам встретился продукт, калорийность которого неизвестна, воспользуйтесь «правилом подобия». Экзотический фрукт можно сравнить по количеству калорий с нашим яблоком или грушей, а неизвестную дичь — с курятиной или говядиной.
• На определенном этапе вес может перестать уменьшаться. Остановка может длиться до 20 дней. Не переживайте — это вполне нормальное явление. Так организм сохраняет  витамины и биологически активные вещества.
• Ужинать следует не позже 4 часов дня. Таким образом, потребленные в течение дня калории, успешно сжигаются ночью.

Для того чтобы сброшенный вес не вернулся, а отношение к еде не изменилось, существуют специальные тренинги, на которых, используя элементы дыхательной гимнастики, медитации, НЛП, формируется устойчивая мотивация пищевого ограничения и раскрываются внутренние ресурсы организма.