Как стать долгожителем – советы для тела и души

Никто не откажется прожить долгую здоровую жизнь, сохраняя оптимизм, физическую силу и острую память до глубокой старости. Но мало кто понимает, что все это в руках самого пациента, и любой человек может повлиять на скорость собственного старения. Самое главное, уверяют эксперты, это повышенная стрессоустойчивость. Чем выше у человека устойчивость к негативному воздействию стресса, тем медленнее укорачиваются его теломеры, что является главным показателем замедленного старения. В этой связи очень помогает финансовая стабильность, не скрывают исследователи. Еще одни способ повышения стрессоустойчивости и продления молодости – медитация. Овладение данной техникой позволяет серьезно повлиять на продолжительность жизни, на риски эмоциональных проблем, и даже защищает от онкологии.

Кроме того, очень важно качественно и правильно отдыхать. Человек чувствует себя измученным и измотанным, не тогда, когда много работает, а когда отдыхает без ярких позитивных ощущений. Выходные на диване – один из самых худших видов отдыха, поскольку связан с минимальным количеством позитивных эмоций, предупреждают эксперты. Какая-то составляющая отдыха должна радовать, заряжая энергией. Для кого-то это велосипедная прогулка, для кого-то рыбалка, для кого-то шопинг, для кого-то продолжительная прогулка с питомцем. Что бы это ни было, нельзя отказывать себе в таком удовольствии, считают специалисты.

Также доказано, что социально активные граждане стареют медленнее. Больше шансов стать долгожителями у замужних женщин и женатых мужчин. Необходимо дружить с соседями, разделяя их интересы, посещать выставки, концерты, клубы, культурные мероприятия. Еще одно условие – регулярные профилактические осмотры. Легче противостоят стрессу те, кто регулярно посещает врача и знает, что организм в полном порядке.