Новый год – повод начать новую жизнь

Британские медики разработали список инструкций для тех, кто желает в новом году что-то изменить в своей жизни, но не очень понимает, чего именно хочет. Все рекомендации основаны на результатах исследований, в ходе которых удалось определить пользу для здоровья того или иного режима дня, продукта питания, типа тренировок, образа жизни. По прогнозам разработчиков списка рекомендаций, большинство из пунктов просты в плане их реализации, не требуют финансовых особых вложений, тем не менее, принесут огромную пользу.

Всего в перечне 25 пунктов, среди которых рекомендации постепенно снизить температуру в спальне и на рабочем месте, заменить ибупрофен парацетамолом, не пить на ночь кофе и какао, съедать ежедневно порцию йогурта, отказаться от использования лифтов, один раз в месяц необходимо привычную поездку на автомобиле в то или иное место заменять пешим походом в этом же направлении.

Кроме того, британские медики считают, что пришло время отказаться от стульев с подлокотниками – использование стандартного офисного стула приводит к ослаблению мышц спины. Если отвинтить подлокотники, каждый день на своем рабочем месте вы будете тренировать спину, даже не замечая этого.

В отношении зубной щетки следует соблюдать строгие правила, сообщают эксперты. Специалисты порекомендовали взять первого января новую щетку и каждые несколько дней устраивать ей купания в кипятке или же генеральную очистку в посудомоечной машине.

Электронные часы и будильники медики предлагают в новом году заменить старинными вариантами – механическими. Их звук не вызывает стресс в такой степени, как это делают электронные счетчики времени.

В отношении стресса специалисты посоветовали больше времени уделять дыхательной гимнастике. Это очень просто – выделите пару минут времени и старайтесь, чтобы вдох и выдох в этот период занимали не менее 7-10 секунд. Новый год – отличное время для новых ощущений, особенно, если они пойдут на пользу здоровью!