Пеший подъем по лестнице назван лучшим видом тренировки

Пеший подъем по лестнице тренирует сердечную мышцу, и в этом вопросе он способен заменить традиционные физические упражнения, например, на беговой дорожке. Об этом сообщают исследователи из университета Макмастера и университета Британской Колумбии. Тот факт, что данный вид физических нагрузок полезен для здоровья, уже ни для кого не новость. Многие мужчины и женщины, пытающиеся бороться с лишним весом, стараются не использовать лифт, заходят в него лишь тогда, когда требуется спуститься, а не подняться, да и то, чтобы защитить колени. Однако как именно пешие походы по лестнице влияют на состояние всего организма и состояния сердечно-сосудистой системы, эксперты разобрались лишь в ходе нового исследования.

Авторы изыскания подтвердили, что ходьба по лестнице – это не только максимально простой, но и чрезвычайно эффективный способ укрепления сердечной мышцы. Подсчеты показывают, что всего несколько минут ходьбы по лестнице заметно улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, производя эффект, сравнимый с интервальными тренировками. Прежде чем озвучить свои выводы специалисты провели эксперимент с офисными служащими, которые в течение двух месяцев поднимались пешком на 5 этаж и делали это 3 раза в течение рабочего дня. Показатели их кардиореспираторной подготовленности оказались сопоставимыми с эффектом тренировок на беговой дорожке, сообщают специалисты.

Как объясняют исследователи, кардиореспираторная подготовленность является одним из важных показателей наличия или отсутствия возможных рисков сердечно-сосудистых заболеваний, а также шансов на долголетие. Рост показателей связан со снижением риска сердечных патологий, потому ежедневную непродолжительную пешую ходьбу по лестнице можно по праву назвать лучшим упражнением для сердца, уверяют ученые.