Спасение от ожирения в двух стаканах воды

Чтобы несколько ограничить количество еды, готовой попасть в желудок за завтраком, обедом или ужином, можно выпить воды — стакан, или чуть больше, что позволит не переесть и не набрать лишних килограммов. При этом у специалистов не было единого мнения о том, поможет ли употребление воды перед едой похудеть, если у пациента нет желания вносить в рацион серьезные коррективы. Как показали результаты эксперимента британских исследователей, вода, действительно, помогает худеть, даже если особенно не избегать некоторых продуктов, главное, выпивать достаточное ее количество. Разумеется, эффект заметнее, если придерживаться низкокалорийной диеты.

Авторы исследования попросили несколько десятков добровольцев с ожирением выпивать 500 грамм воды каждый раз, как те готовились принимать пищу. Участникам из другой группы не пришлось что-либо менять в своих привычках и питьевом режиме. Кормили испытуемых одинаково, предлагая низкокалорийные продукты. Медики наблюдали за пациентами в течение трех месяцев, после чего сделали окончательные выводы. Стало ясно, что в первой группе пациенты употребляли значительно меньше калорий, чем добровольцы из второй группы. Им удалось похудеть сильнее, несмотря на то, что участникам эксперимента были предоставлены одинаковые продукты.

Кроме того, американские эксперты из университета Калифорнии советуют налегать на сочные фрукты и овощи, которые способны не только насытить без риска ожирения, но и обеспечить организм необходимым количеством воды. Преимущество воды из фруктов и овощей в том, что она способна гораздо дольше оставаться в организме. Эта жидкость, как будто, спрятана в оболочке и выделяется постепенно и равномерно, а потому гораздо полезнее и ценнее воды, выпитой залпом.