Здоровый сон является союзником в борьбе с лишним весом

Кеннет Райт и его коллеги, представляющие Университет Колорадо, утверждают, что здоровый полноценный сон, может помочь в снижении массы тела. Тем, кто проблем с лишним весом пока не имеет, крепкий сон в достаточном количестве поможет оставаться в форме. Сам по себе сон не является основным фактором, способствующим снижению веса, но, поскольку участвует в обменных процессах, способен оказывать влияние на появление лишних килограммов.
Для участия в исследовании ученые выбрали 26 добровольцев молодого возраста, не имеющих проблем с ожирением. Их поселили в специально оборудованных комнатах прямо в Университете, позволяющих контролировать освещение и измерять качественный и количественный состав выдыхаемого газа. На начальном этапе все добровольцы спали по 9 часов, затем, через три дня, участников разделили на две группы. Представители одной, продолжали спать по 9 часов в сутки, другие – по 5 часов. Так продолжалось еще пять дней. Замеры производили на обоих этапах.
Оказалось, что сон всего 5 часов в сутки заставляет человека затрачивать энергии больше на 5%, калорий же употреблять на 6% больше. На время эксперимента участники имели постоянный доступ к еде, которым мужчины пользовались с большей охотой. Практически все представители сильного пола из группы, участники которой спали 5 часов, набрали лишний вес. Женщины остались в прежней форме не зависимо от того, в какой группе находились.
Данные эксперимента указывают на то, что человек, который мало спит, принимает пищу в неправильном режиме, например, на ночь. Поскольку усталость и недосыпание заставляют его игнорировать завтрак.